EyiAwon ohun elo ṣe atilẹyin kẹkẹ inujẹ apẹrẹ pataki fun diẹ ninu wa ti ko ni agbara ni awọn ọwọ ati kọju, tabi diẹ ninu awọn ọmọ alamọde rẹ ati ki o le dinku ikun wa ni pipe!
{Kilasi inu inu ti wa ni itumọ lati ṣe ọna ila ti o dara julọ, nitorinaa pe ara wa jẹ tinrin, ati pe a jẹ kikopa ninu gbogbo ilana, ni igba mẹta ni ọjọ kan, bẹ tinrin
Ni rọọrun decompuress ati ki o xo sanra, duro ni gbogbo ọna, ṣe mi tinrin
Aṣayan iṣẹ ni awọn ipo oriṣiriṣi
Ipele akọkọ: o niyanju lati ṣe awọn ẹgbẹ 1 nikan ni ọjọ kan, o le yago fun awọn aṣọ inu iṣan, irora inu inu ati
Intermediate stage: 2-3 groups per day are recommended, with 10-15 reps in each group. When entering the intermediate stage, muscle strains will be less likely to occur, because muscle endurance has improved
Ipele ti o ni ilọsiwaju: ti o tobi ju tabi dogba si awọn ẹgbẹ 3 fun ọjọ ni a ṣe iṣeduro, {{1} Pa owo, pari
Bi o ṣe le lo: Fi awọn kneeskun rẹ si ilẹ, fa, mu imudani pẹlu ọwọ siwaju, ni akoko yii, tun pada si ipo kikun, tun awọn iṣe ti o wa loke, tun awọn iṣe ti o wa loke, tun awọn iṣe loke
